Quando terminares o treino

Quando terminares a 12ª semana de treino, faz dois dias de intervalo. Seguidamente vai correr e corre 40 minutos sem intervalo.

O treino está terminado. És capaz de correr 40 minutos sem intervalo e o nosso treino já não é necessário.

Agora se manteres a regularidade (3 vezes por semana), poderás desfrutar de um bem-estar e uma boa resistência, 40 minutos bastam.

No entanto se quiseres desenvolver-te, não há obstáculos. Podes por exemplo aumentar o tempo de corrida adicionando 2 minutos uma vez por semana. Após 2 meses, efectuarás uma corrida de uma hora.

Desejamos-te boa sorte, saúde e muita alegria com a corrida!