TREINO „40 MINUTOS DE CORRIDA”

Qualquer um que já fez corridas, sabe quão difícil pode ser o começo. Falta de ar desde o início, dor nas pernas e em casos de exagero, até podem acontecer náuseas. Muitas pessoas desistem da corrida, porque não conseguem passar pelas etapas iniciais que são cansativos e mesmo antes de começarem a sentir o prazer que pode proporcionar uma corrida.

O treino de 40 minutos de corrida foi preparado para que cada um possa atingir os 40 minutos de corrida contínua de forma saudável e sem stress. A utilização da nossa fórmula de treino diminui o risco de uma lesão, aumenta o nível de auto-satisfação e as possibilidades da corrida se tornar o seu hobby.

O treino é simples e conveniente. Foi planeado para 12 semanas, mas há muitas pessoas que o terminam mais cedo, pois começam não pela primeira semana, mas por uma das subsequentes.

Como começar? É fácil!

  1. Efectua o teste para ver qual a semana pela qual deves começar.
  2. Faz dois dias de intervalo e inicia o treino.

Desejamos muita diversão e sucessos!